有位网友提问说：
“我总觉得自己相当长的一段时间里，没有胃口、做什么事情都感觉没有精神，而且大便也比较粘稠，容易粘在马桶上。我这是湿气太重的表现吗？该怎么调节比较好？”
湿气，多为中医的说法，中医认为，“湿”属于中医理论中致病因素之一。若体内湿气太重，会感到乏力、精神状态不佳、胃口较差、大便粘稠、稀烂等。
一般来说，常处于潮湿环境，例如江南、两广地区；常吃生冷食物，例如海鲜、瓜果、冰棍等，都会导致脾胃功能受损，使得水湿运化失常，导致体内湿气太多。
湿气重的6大表现
①身材较胖，尤其是腹部型肥胖，毕竟“肥人多湿”；
②舌头多偏胖大，且两侧有齿痕，舌苔厚腻；
③身上会出现皮疹，多为肿胀、糜烂、渗出等状态；
④下半身，例如阴囊、小腿、脚部等易瘙痒；
⑤大便多粘稠，稀烂，有留滞感，马桶不易冲干净；
⑥整个人的精神状态萎靡、乏力，不愿工作。
湿气重的5大危害
①人长期处于潮湿环境，易得风湿、关节炎等疾病；
②空气湿度大，食物易霉变，衣物易不干、发霉；
③温暖而潮湿的环境，易滋生细菌，导致疾病、流感的发生；
④潮湿环境，人体无法通过毛孔释放汗液，油性皮肤的人皮肤易干裂；
⑤当人在潮湿烦闷的条件下，脾气也更容易烦躁不安。
湿气重的5大做法
①潮湿天气、下雨时节，将门窗管好，可使用空调或除湿机除湿；
②避免长时间待着潮湿环境，或去潮湿地方玩耍，例如树林、湖泊等；
③煲汤喝，加入薏米、赤小豆、白扁豆、陈皮、茯苓等除湿食物；
④做菜时，可以加葱、姜、蒜、香菜等调味品，因为这些食材性辛温，可以祛湿；
⑤少吃生冷食物，例如瓜果、冷饮等。
若通过上述方式，湿气依然很重，医院检查，看是不是有病理性因素。
