经常有很多女性问我，说有没有什么办法可以延缓卵巢的衰老，推迟更年期呢？这里我跟大家分享几个知识点，可以说是七分天注定，三分靠打拼。
为什么说七分天注定呢？因为遗传因素在卵巢衰老当中占了很大的一个权重。如果你的母亲三十几岁就卵巢早衰，那你十有八九也要早衰。如果你妈妈五十几岁、六十岁还有月经，那你有可能很幸运，也到那个时间才会绝经。
这种没办法改变，因为天生注定了，另外三分可以靠后天的努力有一定的改善。比如说不要抽烟，抽烟在早绝经的(因素中)占有百分之五，也蛮厉害的。
但是如果你能够规律地经常保持运动，那这个抽烟影响也有可能会被消除掉。由此可以看到，运动在延缓卵巢衰老、保护卵巢功能当中还是起到蛮重要的作用。
还有一点要作息规律，作息规律是你找到自己的作息时间就可以了。假如说你每天都两点钟睡觉，第二天是十点、十二点起床那也问题不大。但是千万不要一会十点钟睡，一会十二点钟、一会两点钟睡，那就乱套了。
为什么作息这么重要？我们卵巢功能，卵巢分泌激素除了每个月有周期之外，每天其实也有它的昼夜规律，也有生物钟在其中调节，如果你作息乱掉，那么生物钟就乱了，卵巢功能自然受影响。
饮食方面多吃蔬菜、水果，尤其是绿叶蔬菜等等，这里面含有一些抗氧化的因子，可能对于保护卵巢这个生殖细胞有一定的作用。
还有一类就跟医生有关，假如说你卵巢囊肿，做手术的时候要小心，剥囊肿的时候尽量小心把正常卵巢不要去动它，然后顺着这个囊肿壁去剥掉，因为这个小心跟不小心可能有一定的影响。
如果我们因为一些原因长期口服短效避孕药，有可能对于保护卵巢功能，延缓绝经也有一定的帮助。
那么生小孩有没有影响呢？有研究提示，如果你是二十九岁之前生小孩，生一个如果二十九岁之后生小孩，最好生两个，这样会对绝经有一定的延迟作用，会保护卵巢。
那么以上这些方法要长年累月坚持下来可能有一定的帮助，所以贵在坚持。
