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#×形法疗效反馈
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每个人都程度不同地有湿气。我们先看看湿气重的主要症状表现：
1、常感到困倦，身体发沉，四肢乏力。
2、头沉，晕乎乎，老想睡觉。3、大便糖稀，马桶不容易冲净，排便有不尽感。4、毛发和面部易出油。5、眼皮和四肢容易肿，腰酸关节疼痛。6、皮肤容易起湿疹。7、食欲差、吃东西容易胃胀。8、身体偏胖、肚子突出。
下面这张图也可参考一下：
湿气重的舌相主要是舌体胖大，舌苔厚腻。
那么湿气重怎么办呢？宣宾老师《感悟人体×形平衡法》第页：
祛湿按摩方法：阴陵泉、承山穴，手三里按摩，或者抻拉小腿肚（脚尖尽力往回勾，然后脚背尽力往下压，来回做），小腿肚有紧绷感。总绷着受不了，压脚背面，一个拉胃经，一个膀胱经。不要小看这个动作哦。
第页：
祛湿：承山（全身承受压力最大的筋骨内结之处，另一方面又是人体阳气最盛的经脉枢纽）、手三里、阴陵泉、乳头平臂一线、太白（治湿证）。
以上就是宣宾老师祛湿的主要方法。看一则反馈：
此外，灸肚脐、按压小腿*金线等也都有健脾祛湿的良好功效：
祛湿最重要的还是要断绝湿气的来源，这样才能真正治本。那么湿气是怎么来的呢？
中医把湿气叫做“湿邪”，是“六淫邪气”之一，分为内湿和外湿。外湿多因气候潮湿、涉水淋雨、居住环境潮湿等外在的湿气侵袭人体所致；内湿则是由于脾虚失健、肺失通调、肾失温煦，导致水湿停聚。
湿往往非单一致病，常与风、寒、暑、热、痰、瘀等并邪气合并，形成风湿、寒湿、暑湿、湿热、痰湿、湿瘀等病理产物，使病情迁延难愈，甚至导致中风、肿瘤等大病。因此，防治湿气侵袭人体必须将外湿拒之体外，同时也要防止湿气内生。
内湿的主要来源：
1、吃出来的湿气
长期食用烘、烤、煎、炸、辛辣等性偏温的食物，体内湿气和热气相互结合，产生比湿气更严重的湿热；或食用生、冷、油、腻性偏寒湿的食物，损耗脾胃阳气，形成寒湿或痰湿。
此外，食物有辛、甘、酸、苦、咸五种味道，过食也可形成湿气，如辛味，像辣椒、茴香都具有添火或添湿的作用，甜食则会增加体内热能，酸性食物会使脾胃功能失调，形成湿气，等等。
2、喝出来的湿气
冷水冷饮不忌，或饮酒无度，长此则形成湿气。
3、坐出来的湿气
现代人缺少运动，以车代步，身体机能有所退化，全身气血虚弱，脏腑功能减退，脾胃运化功能失常，体内的水液不能正常代谢，造成湿滞胃肠，逐步形成湿气。
4、治出来的湿气
有点小毛病就输液，造成脾胃虚寒，体内水液调控系统失衡，也是内湿的重要源头之一；另外盲目进补和盲目清热，导致体内阴阳平衡被打破，湿气趁虚而入。
外湿相对好办一些，内湿因为跟生活习惯密切相关，一不小心就会中招，因此，要祛湿，应时刻警醒并改正自己的不良生活习惯。
（本文部分素材取材于
