重庆白癜风微信交流群 http://nvrenjkw.com/nxzx/5717.html如果说养生分淡旺季的话
那春天绝对是养肝的“旺季”
最近身边好多朋友喊：
“明明没到生理期
为什么额头长痘、
下巴长痘、眼睛不舒服？”
惊蛰过后，人体阳气回升
熬夜、吃辛辣燥热的食物
会有一些类似“上火”的症状
这就是中医讲的“肝火旺盛”。
中医五行学言：
春天属木，应人体五脏之肝
故春气通肝
大家一定对“清肝明目”的说法不陌生
眼睛也与肝脏大有关系
所有肝工作、肝学习
肝游戏、平日里频繁用眼的
的朋友们，注意啦！
此时正是养肝护眼的
最好时机哦！
为什么春季养肝最妙？1.肝脏是与春季相应的
中医学认为“肝主春”，中医讲究五行（金、木、水、火、土），而春季则属于五行中的木，而人体五脏的“心、肝、脾、肺、肾”，对应五行，因此肝也属木，肝脏与木的物性是一致的。
2.肝脏在春季时功能是最为活跃
春天温暖的气候将会使人的活动量日渐增加，促使新陈代谢亦将日趋旺盛。若能在此时好好调养肝脏，便可增强人的免疫功能，提高人的体质。
肝与眼睛有什么关系？
中医认为，眼睛的功能与脏腑经络的关系非常密切，它是人体精气神的综合反映。
《灵枢·大惑论》指出：“五脏六腑之精气，皆上注于目”，“目者，五脏六腑之精也，营卫*魄之所常营也，神气之所生也”。
因此，眼睛保健既要重视局部，又须重视整体与局部的关系，所以眼睛的健康与工作、学习、以及一切日常生活的关系十分重大。
日常养肝小妙招
以下四个很简单的习惯，就能帮助大家起到“养肝、活血”的益处，还不快动起来？
01.敲胆经
日常可多敲胆经；胆经位于身体外侧，是十二经脉之一。
每天敲打胆经，即双手握拳稍微用点力敲打左右大腿外侧各50次，能加速胆汁分泌，提升肝脏的功能，还能缓解压力、放松心情，对养肝有益。
02.舒展四肢
最近感觉困倦疲乏的时候，可以舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，可以吐故纳新、运气活血、通畅经络关节、振奋精神。
伸展时，尽量吸气；放松时，全身肌肉松弛，尽量呼气，效果会更好。
03.按揉“四白穴”
做过眼保健操的小伙伴想必对“四白穴”早有接触。
四白穴是一个特效穴位，因为其属足阳明胃经，具有“散发脾热，向天部提供水湿”的功用。并且按揉四白穴可加速血液循环，保证面部气血充盈。
另外，按揉四白穴对于黑眼圈也有一定改善效果。黑眼圈是由于用眼过度、眼睛疲劳造成眼部血液循环不畅引起的，按揉四白穴可活血化瘀，长期坚持，自然能防治黑眼圈。
04.运动
运动是疏肝绝好的方法；中医认为，肝主筋，坚持锻炼则能舒筋活络，有益肝脏健康、提高身体机能，从而提供自身免疫力。
《*帝内经》中说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，披发缓形，以使志生。”人应根据自身体质状况，选择适宜的锻炼项目。
必不可少的养肝明目食谱01.菠菜猪血汤
材料：猪血g，菠菜g，猪瘦肉50g。
做法：菠菜洗净，留菜梗去须根，切段；猪血切方块；猪肉切块，把菠菜梗放入沸水锅内稍煮，再放入猪血、猪瘦肉，文火煲沸后，放入菠菜叶煲沸，调味食用。
功效：猪血性温，有解*清肠、补中益气、滋阴养肝的作用。
注意：①湿热痰滞内蕴者慎用。②菠菜中含有较多的草酸，烹调时，应先将菠菜用开水余烫一下。
02.木耳山药炒春笋
材料：春笋g，黑木耳（泡发）50g，山药30g，莴笋20g，香葱、盐、香油各适量。
做法：
1.春笋、莴笋去皮切成细片焯水，黑木耳泡发后，用面粉洗净，香葱洗净切段备用。
2.锅中加入食用油，然后将小葱下锅煸香，加入两种笋、黑木耳,淋少许的高汤后加盐,大火烧一分钟左右勾芡，淋香油即可装盘。
功效：养血养肝。
03.胡萝卜芹菜炒豆干
材料：胡萝卜g，芹菜、豆干各g，葱、姜、蒜适量。
做法：
1.胡萝卜洗净切丝，芹菜洗净后，去根和叶，切段，豆干洗净切片。
2.待锅内油热后，将豆干和葱、姜、蒜放入锅中煸炒，轻翻（豆干易碎），加入胡萝卜丝和芹菜段，慢火炒出香味，再加盖焖片刻，出锅前加入少量盐和酱油，翻匀即可。
功效：益肝明目。
其他贴士1.春季应少吃酸性或有酸味的食物。如酸笋、杏、山楂、酸石榴、猕猴桃、乌贼鱼等。俗话说，“春日宜省酸增甘，以养脾气”。肝气旺，则会影响到脾，所以，春季也容易出现脾胃虚弱的病症。
2.日常饮食保健对增强视力也是至关重要的。
一般而言，多吃蔬菜、水果、胡萝卜、动物的肝脏，或适当用些鱼肝油，对视力有一定保护作用。
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