老刘最得意的，就是自己的身体了。六十多岁没有“三高”、腰酸背痛那些常见病，就有个不起眼的肾囊肿，不耽误吃不耽误喝的。
可是最近，他总是觉得有点累，睡觉也不解乏，想起医生说的每半年要去复查肾囊肿，他可快一年没有去了。
体检结果让他慌了，之前好多年没变化的肾囊肿，竟然突然变大了一倍！医生说需要进一步做病理检查，看看有没有癌变的倾向。
老刘不明白，自己也没有做什么特别伤身体的事，怎么囊肿就会突然长大呢？医生告诉他，憋尿、吃肉吃海鲜、吃得太咸等等不当行为都对肾脏功能有损害，就算没有肾囊肿，普通人保养肾也要注意这些。
一、“憋尿”会让尿液逆行回到肾盂，伤肾伤身危害大
憋尿是在日常生活中比较常见的一种行为，相信每个人都可能会遇到不方便而憋尿的情况。偶尔一两次对肾脏的影响不大，但如果长期憋尿，膀胱中装不下太多的尿液，就会使尿液倒行到肾盂，伤害肾脏。
憋尿对于身体的损伤，主要体现在尿路感染和肾积水两个方面。不管哪一种，发展严重了都会造成肾衰竭，因此在生活中要尽量避免憋尿的行为。
反复憋尿，会使尿液通过输尿管反向进入肾盂，尿液中含有很多细菌、代谢废物等，这些物质在肾盂内进入尿道，很容易有发炎感染的情况发生，造成肾盂肾炎。
急性肾盂肾炎通常会有腰痛、发热、尿频、尿急、尿痛等症状，相对来说比较容易治疗，进行抗炎杀菌后症状会得到改善。如果是慢性肾盂肾炎，症状不太明显，可能只有腰部酸痛、尿液浑浊等症状，因为其表现形式比较隐晦，所以很容易被忽略。
但是慢性肾盂肾炎对身体的伤害是蛮大的，它会逐渐造成肾损伤，甚至有可能发展成肾功能不全。因此如果有腰酸疲累的情况，医院进行肾脏检查，以排除肾脏病变。
肾积水是憋尿行为的另一大后果。肾脏本是过滤代谢废物的器官，受反流的尿液影响，在肾脏中形成积水。
轻中度的肾积水对身体的影响不大，不会出现特别明显的症状，不用治疗。只要少憋尿，调整一下生活习惯，就会逐步恢复正常。重度肾积水容易造成肾脏损伤，通常通过肾脏超声来判断肾积水的严重程度。
肾盂分类大于14mm，就是比较严重的肾积水，久而久之可能出现肾小管损伤，导致尿频现象。肾小球的滤过功能也会受到损伤，出现血肌酐升高、肾功能不全等指标异常，有发展成尿毒症的风险。
因此平时尽量不要憋尿，有便意要及时排出。若是实在有事情要忙，就少喝水以减少尿液产生。但也不能经常少喝水，否则体内的代谢废物排不出去，依然会损伤肾脏。
二、“喝水少”导致“尿少”，代谢废物毒害肾脏
水中所含的营养成分，不如粥、汤、果汁之类饮品多，但它的重要性却远远超过了它们。我们每天喝水，不仅仅是为了补充水分，更是为了让水冲掉体内代谢的垃圾，保持身体机能的正常运转。
水进入身体以后，通过消化道进入人体的各个器官、血液、组织液等处，参与各处的新陈代谢，将代谢废物带出，进入各自的循环系统，最终排出体外。
其中一部分水被血液送到肾脏，在肾小球过滤以后，一份成为终尿，随着尿液排出体外，另一份带着其他的营养物质再流回身体。
还有一部分水会进入皮肤，由身体不断地加热，从毛孔蒸发出来。这一部分水不太多，但如果经常暴汗、大汗，也会导致体内水液减少。
还有的水会进入呼吸系统，在肺部流通后通过鼻子、口腔呼出水蒸汽；还有的化成眼泪、鼻涕等排出体外。
水液的每一部分排泄，都不单纯是水本身，它代表着身体循环过程中产生的代谢垃圾，以各种不同的形式离开身体。这样身体的整个新陈代谢才会源源不断地进行，人的生长、发育、成熟、衰老都有赖于水液的输出。
长时间不喝水，尿液的数量就会减少，其中携带的废物和毒素的浓度就会增加，临床上常见的肾结石、肾盂积水、尿路感染等病症都与长期饮水量不足有关。
因此，在日常生活中就要注意水液的摄入。但是要注意，饮料、汤、粥、水果等等确实可以补充身体内所需的水分，但它们都含有各种各样的其他成分，即便是对身体有益的，过多摄入也会给肾脏带来压力。
所以生活中常见的像“把饮料当水喝”、“把牛奶当水喝”等等行为，表面上是在补水，实际上也给身体带来了更多的垃圾。这些物质能代谢的就随着尿液、汗液等排出，代谢不掉的就留在体内，影响相关脏器的正常运行。
三、乱吃药不仅不治病，还可能会损伤肾脏
现在市场上买药非常方便，到处都是药店，几乎每个家庭都有药箱，来盛放一些常用药物。平时感冒发烧或者头疼脑热的，自己看着药品说明书就吃了。至于吃得对不对、会不会对身体造成什么不利影响，就都放到了脑后。
但药物是用来治病的，吃错药不仅对于病情没有好处，还可能会对肾脏造成伤害。我国是药源性肾损伤的重灾区之一，在急性肾脏损伤的患者当中，有接近40%的肾病是由药物引起的。
滥用抗生素是指在不应该用抗生素的时候使用抗生素，或者超量、不对症、跟不匹配的药物一起服用等等。
这么做的后果，就是会造成许多危害，如毒副作用、出现耐药病原体、肾脏损伤、免疫力低下等等。
毒副作用的具体表现，就是人在吃了抗生素以后，会有胃肠道功能紊乱、皮疹等现象发生，更严重的还可能引发血液造血功能障碍。
耐药病原体就是机体对于同类的抗生素具有了耐药性，等到下次再生病的时候，再吃相同剂量的抗生素已经无法控制病情，需要增加剂量或者改用更峻猛的抗生素。
这些抗生素在体内随着血液到处流动，当肾脏的滤过功能遇到这些抗生素时，就会受到它们的拖累，久而久之造成肾脏功能不全。
近些年来，药物能很方便地买到，很多人为了追求快疗效，就随便用抗生素或者其他药物，这是非常危险的。
临床上因为乱吃药、乱用保健品而造成的肾损伤有很多。药物进入体内，会在体内发挥它的化学作用，即使没有它能治疗的症状，它依然会释放出药用的物质。这些物质一般都会通过肝肾来分解过滤，久而久之会对肾脏造成不可逆的伤害。
吃药之前，应该对自己的病情进行详细诊断，了解药物的使用方法，最好在医生的指导下用药。滥用药物会加重肾脏负担，对身体带来不利影响。
四、过咸过油的食物，会加重肾脏负担
肾衰是肾脏功能老化的表现之一，常常伴有高血压、贫血、水和电解质失衡等症状。肾衰竭的发生跟生活中的不良饮食有很大关系，而过咸过油的食物，会加重肾脏的负担，对肾脏造成不可逆的伤害。
1.过咸的食物含有高盐分，而盐是通过肾脏排泄的。
饮食当中的盐分，大约95%都是通过肾脏来代谢的，如果摄取了过多的盐分，肾脏就会对这些物质发挥滤过功能。
盐分当中有一种物质叫做钠，它有锁水功能，会让体内的水分不容易排出，容易形成水肿、高血压、心衰等疾病。这些使肾脏的负担进一步加重，久而久之就会引起肾功能不全，严重的甚至出现尿毒症。
吃得太咸还容易引发高血压，高血压和肾脏病的关系十分密切，它对于肾病的发生具有推动作用。
因此我们在饮食当中，一定要少摄入盐分，坚持低盐饮食，普通人每天摄入的盐控制在5~6克，有肾脏疾病的人应该更低。只有这样，才能缓慢恢复肾脏功能，促进身体恢复。
2.过油的食物含有高脂肪，引发肥胖，加重肾脏负担
过油的食物，本身在消化系统内就是不容易被吸收的。当肾脏对脂肪类物质进行过滤时，脂肪的分子难以从肾脏当中析出，容易留在体内，久而久之形成肥胖。
肥胖会导致肾脏的脂肪含量增加、体积增大、肾小球肥大，使其功能无法正常发挥。而肥胖人群体内过多的脂肪，又容易出现胰岛素抵抗，引发糖尿病，加重肾脏负担。糖尿病肾病是最难治疗的肾脏病之一。
因此在选择食物时，要根据自身情况，选择低盐低脂的饮食，将每日的摄入量控制在身体可以承受的范围之内，使机体正常运转。
文章结语：
憋尿、喝水少、乱吃药、过咸过油的饮食，是日常生活中经常遇到的现象，它们对于肾脏功能的发挥具有不同程度的影响。肾脏是代谢器官，它需要充足的水分对经过的物质进行过滤，药物中的化学物质、饮食中的盐分、脂肪，都会对肾脏造成负担。
我们在日常生活中应该尽力避免做出加重肾脏负担的行为，因为肾脏对于全身的脏器、血液都有支撑作用。肾脏的健康与否，关系着人的整个身体健康走向，值得我们好好珍惜。
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