卵巢是女性的“生命之源”和“青春动力”，很多女性用精致的妆容掩盖消失的青春，但外在的干预并不能从根本上解决早衰的问题。因为女人的早衰，不是从皱纹，而是从卵巢开始。若想延缓衰老，呵护卵巢首当其冲。
不做好这一步，卵巢功能衰退将会导致以下疾病：
1．生殖系统：月经不调、阴道萎缩干涩、排卵率低、性生活障碍和性冷淡等；
2．植物神经系统：潮热、易怒、抑郁、失眠等；
3．体形：发胖，小腹臃肿、臀部下坠、水桶腰等；
4．皮肤、毛发：干燥、失去弹性等、脱发、光泽减退；
5．免疫力降低：易感冒、感染炎症或患慢性病等；
6．心血管系统：动脉粥样硬化如心肌缺血、心肌梗死；
7．泌尿系统：尿道萎缩，尿多、尿频、尿失禁等；
8．骨骼：颈椎病、风湿病、关节炎，骨质疏松症等；
9．消化系统：胃部不适、食欲减退、便秘等。
1、不要过多地吃甜食和过多摄入盐分
摄入过多的糖分会造成情绪波动大，容易产生焦虑等负面影响。
过咸的食物，不利于体内的水分往外面排出，会影响卵巢的正常排卵，严重者会损害卵巢，引起月经不调。
2、远离冰冷辛辣等刺激性食物
因为这样的习惯会引起气滞血淤、寒湿凝滞，最后导致月经不调。
3、拒绝碳酸饮料
如可乐、雪碧等气泡饮料，含有大量的碳酸，会影响人体对钙质的吸收，降低肠胃的消化能力。
4、多吃富含纤维素的食物
纤维食物可以帮助体内清除过量的雌激素，降低因雌激素过量引起肿瘤的风险，促进胃蠕动，减少便秘现象。如：蔬菜、豆类、大麦、荞麦等。
5、多吃豆类食物
为什么总是提到女性要多吃豆类食物呢？尤其是*豆，因为它可以有效地为女性体内补充天然植物激素，双向调节体内激素平衡，起到调节内分泌的作用。
6、月经期间的饮食和作息都要更注意
如果痛经的女性可以用红糖水冲泡3片姜片，一天饮用2次，可以缓解痛经，而且期间不能吃冻的、辣的食物，保持饮食清淡，作息要有规律，不能熬夜通宵。
30岁以后的女性，步入了卵巢功能衰退期，卵巢早衰是引起体内一系列变化的根本原因。卵巢功能改善后，从本质上解决了女性衰老的相关问题。
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