?*帝内经75集全（视频）
?艾灸常用种症状大全
?常见疾病——健康小妙方
?中老年养身保健手册
五个叶子商城
关节虽小，用处极大
从身体的转动到支撑都少不了它
关节的寿命主要是由基因决定的
一般的健康寿命是60年
只要保养得当，原本只能“活”60年的关节
健康寿命能延长至少10年，甚至更长
话不多说，关节保养指南来啦~
关节保养指南
膝关节
要护好膝关节，必须让自己的双腿肌肉更强健，如果腿部肌肉没力气，跑步或走路时，膝关节就会反复受到冲击，导致软骨磨损。
保养方法：运动前充分热身，尤其是平时不爱运动的人，偶尔运动时易因动作过猛、急速扭转损伤膝关节。
减肥也可缓解体重对膝关节的压力。平时多做抬腿运动，捡重物时则要避免靠膝部支撑。
颈关节
颈椎是脊椎最上面的3块，很灵活，可一旦受损伤，就会变得非常僵硬。
看电脑、熨衣服都会让身体向前弯曲，给椎间盘造成压力，进而加重颈椎关节僵硬，所以办公时最好不要低着头。
保养方法：将下巴尽量下压贴近胸部，然后抬头看天花板。
动作缓慢，连做5次，再同样缓慢地将头部左右下压10次，有利于锻炼颈关节。
肩关节
肩膀平时不受重量，因此肩关节磨损几率较小，最大的危险来自运动不够。
由于软组织没有活动开，很多人会觉得肩膀疼痛。当肩关节出现问题时，起初的症状为洗头等动作困难，然后是肩膀僵硬。
保养方法：双手举过头顶拉伸，可提高肩部灵活度，走路时摆臂也有很大帮助。
为防止弓腰驼背增加肩关节磨损，每天可将肩部大幅度向后转动10次。
肘关节
举重物会导致肘关节损伤，做伸臂和旋转这样的动作，也会拉伤肘关节附近的韧带。“网球肘”或“高尔夫肘”都是反复用力做肘部运动造成的。
保养方法：抓东西时最好将把手换成大号的，这样就不会太费劲。使用电脑时，鼠标最好离身体近点，以免拉伸肘关节韧带。
每天弯曲伸直手臂10次，可以让肌腱和韧带保持柔软。
腕关节和手关节
手指的关节比腕关节更容易发生磨损，尤其是那些长时间做手工活，比如织毛衣的女性，发病率非常高，常常会觉得大拇指根部疼痛。
保养方法：最好不要老让手长时间保持同一姿势，经常做做抓握动作，或者一手握拳，另一手抱住拳头，左右上下活动手腕。
活动越多样化，对腕关节和手关节越有利。
踝关节
走路或跑步时，踝关节最先受到冲击。爱穿平底鞋的女性、弓形足和扁平足的人容易得踝关节炎。
保养方法：最佳鞋跟高度为1.3~3.8厘米，尽量不要穿平底鞋和人字拖。
可做踝关节操锻炼：早晚各一次，保持坐姿，脚尖上下运动10次，然后再顺时针和逆时针转动脚尖。
关节最怕5件事
1.怕“老”
随着年龄的增长，人体软骨营养缺乏，骨骼中的无机物增多，骨骼弹力与韧性减低，易导致关节软骨和骨退行性病变。
2.怕“胖”
体重增加，下肢关节承重的压力也会增加，引起体位、步态变化，改变关节的生物力学，发生膝内翻或膝外翻，也就是常说的“O”形腿或“X”形腿。
此外，代谢异常也会对关节造成一定的损伤，比如，高脂血症和股骨头缺血性坏死存在相关性。
3.怕“伤”
在运动、出行的过程中，如果出现急性外伤，医院治疗，以免留下后遗症。
人体软组织(包括肌肉、韧带)伤后的修复期一般是4周，不及时治疗或充分休息，容易留下病根，比如常见的“习惯性崴脚”。
此外，关节慢性劳损、不正确运动方式带来的非急性伤，也会加大骨关节炎的风险。我们要注意关节周围肌肉的锻炼，增加关节稳定性。
4.怕“勤”
关节用得太狠，容易导致机械磨损，破坏软骨。频繁爬山、爬楼等是非常伤害关节的。
建议大家平时通过慢跑、游泳锻炼，既不损伤关节又能强身健体。
5.怕“冷”
中医讲“寒主痛，寒主凝滞”，关节受凉会引起疼痛，易导致关节僵硬。因此，大家要注意保暖。
养护关节的小方法
天气越来越冷，该如何做好关节的日常保养呢?
①远离湿寒、注意保暖是养护膝盖的第一步。
膝盖怕冷，所以秋冬时一定要注意给它“保温”。
关节炎患者、老人及久坐室内的上班族，尤其要避免膝盖吹冷风、碰冷水，除了注意下身保暖之外，最好给膝盖再加一层防护，比如戴上护膝，让膝关节得到更好的保护。
②艾灸+艾叶泡脚，有利于促进血液循环，缓解疼痛。
如果已经有湿寒入侵了，由此诱发膝盖疼痛。此时可以艾灸阿是穴(即患处、痛点)，以及内外膝眼、鹤顶穴、阳陵泉穴，能在一定程度上改善关节疼痛、僵硬等不适。
晚上，还可以用艾叶水泡泡脚，艾属于纯阳之物，且能通血脉，调关节。热水加热性药物，驱寒效果更好。
方法：取干艾叶30-50克(根据水的多少自定)，先用水煮开，待药效充分融入水中时倒入盆中，先熏双脚，等水温降到能下脚时用来泡脚。
泡脚水以盖过脚踝为好，一般泡20分钟-30分钟为宜。
③通过合理的运动方式锻炼腿部肌肉，让膝盖更耐用。
关节疾病患者不能因为怕痛就不敢运动，长期不动会导致肌肉萎缩、关节僵硬，甚至完全丧失活动功能。正所谓“用进废退”，通过合理的运动反而对改善关节功能有帮助。
今天给大家介绍一种“直腿抬高法”来锻炼关节周围的肌肉：平躺，维持膝关节伸直上抬姿势15秒，然后放松，重复该动作15次，换腿再继续。
此项练习的关键在于充分伸直膝关节，若稍有弯曲，练习效果会大打折扣。
天冷了，请珍“膝”!记得分享给你的亲友们，这个秋冬，一起远离膝盖疼痛!
精选五个叶子蕲艾产品购买↓↓↓
⊙版权声明：文章源于:网络
⊙整理编辑：