饮
食
篇
1、不偏食和不节食
备孕期，身体摄入足量所需各种营养素，可以帮助把身体机能维持在较佳状态，利于受孕，并提高胚胎质量。饮食多样化，不同食物所含营养素的种类和量也不同，因此，不要偏食或忌口，各种营养素均需摄入。
2、不吃垃圾食品
垃圾食品通常是指焦糊、高油、高盐、高糖的食品，这些食品很容易使人发胖，提供超过人体需要，变成体多余成分的食品。“垃圾食品”中的反式脂肪是女性受孕的隐形杀手，反式脂肪可导致女性患不孕症的几率增加70%以上。所以备孕、孕期及产后恢复期间，绝对不吃垃圾食品
垃圾食品
3、补充叶酸
我国是世界上出生缺陷高发国家之一，每年约有80万—万出生缺陷的婴儿诞生，占出生人口的4%—6%。而事实上，这样的出生缺陷是可以避免的，只要育龄妇女每天补充适量叶酸，就能够预防绝大部分婴儿神经管畸形的产生。
备孕女性及孕妇在服用叶酸增补剂的同时，还应注意从食物中摄取，比如牛奶、动物肝脏、土豆、水果及绿色蔬菜等。准妈妈服用药用叶酸时，要遵医嘱，每日0.4-0.8mg,过量易导致身体不适甚至损伤
4、补水
身体有了充足的水分，可以帮助清除体内的各种代谢*物如重金属，增强免疫功能和抗病力，可为怀孕后的胎儿提供一个良好的生长发育环境。但要注意多喝烧开后自然冷却的白开水，这样的水具有独特的生物活性，少喝含咖啡因、色素、香精等人工制作的饮料或果汁。
5、饮食要回归自然
俗话说：“三天不吃青，两眼冒金星”，意味着人的健康离不开自然界生长的绿色蔬菜。因此，备孕期间注意选用新鲜、无污染的蔬菜、瓜果，还可在餐桌上多加一些野菜和野生食用菌。避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食物，让体内产生高质量的精子和卵子，以形成优良的胚胎。
6、注意储存钙和铁
怀孕中后期，容易发生缺铁性贫血和缺钙，受孕后再去补充为时已晚，特别是原本营养状况较差的女性。因此，在孕前应多食用鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及绿*色蔬菜等食物，在体内储存丰富的铁和钙，以免怀孕后发生铁和钙的缺乏。
运
动
篇
适当的运动不仅可以保持健康的体魄，还能让精神焕发，保持良好的心理状态。而孕前加强体育锻炼，还可增强精子和卵子的活力，促使健康孕育。孕前适宜进行的运动包括步行（散步、快走）、慢跑、打球、游泳、爬山、骑自行车、健身操、太极拳等有氧运动。
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心
理
篇
心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛；女性内分泌系统机能与母体的精神状态密切相联，稳定的情绪可提高受孕率，反之则可导致内分泌失调，影响受孕。
春季气候多变，容易干扰人体固有的生理功能。如自身适应能力差，可出现机体内外失衡，导致心理混乱的状况，因此春季调节情志很重要。
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宠
物
篇
准妈妈被弓形虫感染后，怀孕早期可发生流产、早产和畸形。晚期则可致胎儿生长迟缓或出现以侵害中枢神经和双眼为主的多发性异常，如脑积水、小头、小眼、无眼及精神发育障碍等。鉴于家养宠物是人传染弓形体病的重要环节，还能传播狂犬病、乙脑、支原体肺炎等，所以备孕期及孕期不要饲养宠物。
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男
士
备
孕
1、避免热盆浴、桑拿以及紧身衣服
当睾丸保持凉爽的时候，睾丸功能最好。最适宜的温度是比体温低几度。蒸汽桑拿设备、紧身牛仔裤、人造短裤、比基尼内衣都会使睾丸过热，抑制生育能力。建议穿宽松裤子和宽松短裤。
2、自行车车座
经常骑自行车有一个意想不到的惊人副作用就是阳痿。南加利福尼亚大学医学院的一项研究发现，自行车车座对腹股沟区的持续压力会破坏这里的动脉和神经。有一些人类环境改造学专门设计的车座，可以缓解这种压力。骑很长距离之后，把车座抬高一些也有帮助。如果骑自行车后感觉麻木或者疼痛，或者出现勃起功能障碍，那么就需要去看医生了。
3、压力
俄亥俄医学院生理学部的研究表明，即使是很小的压力，也会导致男性睾丸激素含量和精子数量下降。
4、工作场所中的危险因素
蒙特利尔的麦格尔大学的研究说，接触放射物和化学物质会对精子造成破坏、精子数量下降、婴儿出现基因缺陷。
5、某些药物
需要咨询医生关于正在服用的处方药是否对性能力有副作用。许多药物都会导致生育能力和精子数量下降，包括治疗高血压、溃疡、癌症、心脏病、大肠炎甚至病*感染的药物。
6、停止吸烟
最近的研究确定，吸烟男性的精子数量比较少。而且，戒烟也有助于家人远离吸烟。被动吸烟对妻子和未出世孩子的危害更大。
7、远离酒精
酒精对男性的生殖系统有一定的*害作用，它可使精子不正常，导致对胎儿产生不良影响
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很多人都有这样的想法：每年都进行体检，身体很正常，还用得着再重复地做孕前检查吗?一般的体检并不能代替孕前体检。
体检主要包括肝、肾功能、血常规、尿常规、心电图等，以最基本的身体检查为主，但孕前检查主要检测对象是生殖器官以及与之相关的免疫系统、遗传病史等。特别是在取消婚检的今天，孕前检查能帮助你孕育一个健康的宝宝。
孕
前
体
检
体检时间
为有时间进行治疗和干预，至少提前3个月进行孕前检查为宜，而且夫妻双方应同时进行。主要检查夫妻双方的生殖器官和体内激素水平。女方的孕前检查时间最好是在其月经干净后3—7天之内进行，注意最好是不要同房。男性精液检查：性生活之后的2-7天内进行为宜
体检常规项目
血常规、尿常规、肝功能、肾功能、血糖、甲功检查、免疫八项
女性项目
口腔检查
检查内容：牙体、牙周、牙列、口腔粘膜
检查目的：孕妇的口腔健康直接影响婴幼儿的口腔健康
TORCH检测
检查内容：弓形虫、风疹病*、巨细胞病*、单纯疱疹
检查目的：当孕妇感染以上疾病时，病原体可以通过胎盘垂直传播，导致胚胎停止发育、流产、死胎、早产、先天畸形等，甚至影响到出生后婴幼儿智力发育，造成终身后遗症。其中风疹病*感染率很高，可达60%～70%，如某知名艺人女儿的“兔唇事件”就是因为风疹病*感染而引起的；另外家中养猫、狗等宠物的女性则尤其要注意弓形虫病的感染。
生殖激素
检查内容：促卵泡成熟素FSH、雌二醇E2、孕酮P
检查目的：卵巢功能及女性体内激素水平的健康检查。
妇科检查
检查内容：外阴、阴道、宫颈等妇科常规，及白带常规、宫颈刮片
检查目的：检查外阴有无各种炎症、巴氏腺囊肿等疾病；阴道有无各种炎症；宫颈有无糜烂等。这些问题最好在孕前治疗，孕期发生，治疗也会受到一定限制。
彩色多普勒超声检查
检查内容：子宫及附件
检查目的：是否有子宫肌瘤、卵巢肿瘤、子宫内膜异位等妇科疾病，这些都是引起宫外孕的重要因素。
男性项目
生殖激素
检查内容：睾酮T
检查目的：检测男性体内激素水平是否正常。
精液
检查内容：精液常规
检查目的：检查精子密度和总数，精子的异形和活动度等。
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