31．讲究饮水卫生，每天适量饮水
?
用水卫生多加强，饮水每天要足量。
饮用首选白开水，水中尽量少含糖。
核心知识：
?
⑴生活饮用水受污染会引起肠道传染病、中*等。
⑵保障生活饮用水安全卫生，首先要保护好饮用水源。
⑶受污染水源必须净化或消*处理后，才能用做生活饮用水。
健康行为：
?
⑴提倡使用自来水。
⑵从事轻体力活动的成年人每日最少饮水~毫升。
⑶在高温或强体力劳动的条件下，应适当增加饮水量。
⑷主动饮水，不要等口渴了再喝水。
⑸饮水最好选择白开水，不喝或少喝含糖饮料。
32．生、熟食品要分开存放和加工，生吃蔬菜水果要洗净，不吃变质、超过保质期的食品
?
食品生熟要分明，果蔬生吃要洗净。
定期消*餐具品，安全选食按规定。
核心知识：
?
⑴在食品加工、贮存过程中，生、熟食品要分开。
⑵食品储存时间过长或者储存不当都会引起食物受污染或者变质。
⑶购买预包装食品时要查看生产厂家名称、地址、生产日期和保质期。
健康行为：
?
⑴生食品要烧熟煮透再吃，剩饭菜应重新彻底加热再吃。
⑵定期煮沸消*碗筷等餐具。
⑶不购买标识不全的食品。
⑷不吃过期食物，不吃受污染或者变质的食品。
33．成年人每日应当进行6～10千步当量的身体活动，动则有益，贵在坚持
?
身体健康要锻炼，适当运动少病患。每天至少半小时，每周坚持三五天。核心知识：
?
⑴推荐成年人每日进行6~10千步当量的身体活动。⑵适量身体活动有益健康，动则有益，贵在坚持，适度量力。⑶身体活动对健康的影响取决于活动方式、强度、时间和频度。⑷有氧运动有助于增进心肺功能、降低血压和血糖，提高骨密度，减少体内脂肪蓄积。健康行为：
?⑴成年人每天进行中等强度运动30分钟以上，每周3~5天。⑵运动中身体发生不适症状，应停止活动，必要时及时就医。蓝山郡社区卫生服务中心以中医药为发展方向，卢怡澜主任长期致力于中医药研究，擅长利用中药治疗调理妇科疾病。调理不孕不育、更年期等获得患者一致好评。妇科有年高资深的十堰市首席专家熊淑媛教授长期坐诊；科室拥有阴道冲洗机、阴道超声雾化机、红、蓝光治疗仪、盆腔多功能治疗仪、微波治疗仪、乳腺红外线治疗仪、臭氧治疗仪、妇科熏洗治疗仪、高频电刀、阴道镜、彩色超声(阴道超声)等先进的医疗设备；能熟练应用中西医结合的方法治疗阴道炎、宫颈囊肿、宫颈糜烂、宫颈息肉、宫颈肥大、附件炎、输卵管积液、子宫内膜异位症、子宫肌瘤、外阴肿物，乳腺增生、乳痛症、痛经、月经异常、不孕不育等妇科常见病及多发病，尤其对更年期综合征、气血不足的虚寒体质人群有独特的疗效。妇科常年开展中药熏蒸、中药治疗盆腔炎、乳腺炎、外阴白斑等，且治疗效果明显。
咨询、、
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇