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感受了伏前的“升温”，历经了初伏的“小火”，恭喜大家平安地来到了“炎炎三伏过中伏”之最热的“中伏”。
中伏通常指从夏至后第四个庚日起到立秋后第一个庚日前一天的一段时间，是三伏的第二伏，也叫二伏（今年是在7月1日—8月9日）。
夏至过后，白天逐渐变短，夜晚变长。每天白天吸收的热量比夜晚散发的多，地面的温度一天比一天高，到了中伏，也就到了最热的时候小智君走在外面，只感觉自己和烤肉只差一把孜然了。
中伏位于中间，是承上启下发生转折的0天，天气炎热、空气潮湿，人体新陈代谢旺盛，体力消耗比较大，易疲劳；再加上日长夜短，睡眠不足等，就成了大家口中的“苦夏”。但俗话说，"冬练三九，夏养三伏"，三伏中的伏为潜伏，宜静不宜动。所以这最热的中伏，也是最适合清养，调理身体的好时机。
01年三伏时间表
初伏：01年7月11日—01年7月0日中伏：01年7月1日—01年8月9日末伏：01年8月10日—01年8月19日中伏助阳--冬病夏治
初伏过后就是中伏，中伏与初伏、末伏不同，这二十天是一年中最热的时候。在整个三伏灸里，它起着承上启下的作用，此时为期40天的三伏灸已经进入中间环节，也到了正需要添一把火的关键转折点。
中伏素有“*节”之称——首先，中伏期间，雨水多易挟湿，气温高还闷热，暑湿之气乘虚而入。就会使人心气亏耗，尤其老人、儿童、体虚者，容易中暑，出现疲劳、消化功能减退等症状；其次，人们习惯于借助吹空调、冲凉水澡、吃冷饮来降温，极易遭致寒邪入体，留下病根，给秋冬健康埋下隐患。中伏天养生的重点。
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1.夏天要热养
中医讲养生要顺应时节，夏天该热就得热，该出汗就得出汗。因此，我们要顺着阳长的规律，采取以热制热的“热养”法。《*帝内经》曰：“夫精者，身之本也，故藏于精者，春不病温。暑夏汗不出者，秋成风疟。”可见，夏季出汗可以排出陈年的寒湿，以及营卫层面的垃圾，保证秋冬的健康。此时我们还可以借助艾灸的力量出汗，一来，艾灸可以补充阳气，帮助蒸化体内积存的寒湿；二来，夏季出汗大有讲究，以动汗（深层出汗）为贵。动汗主要借助艾灸以及轻运动（如打太极）实现，尽管剧烈运动也能出动汗，但它会过度消耗气血，并造成身体脱水，夏季养生应当“少动多静”，故而不推荐剧烈运动。至于高温引起的出汗（如汗蒸）是静汗，也就是浅表出汗，出得再多也不能排*，反而容易耗伤津液。
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.远离邪寒
饮食上应注意少食生冷食物，俗话说，“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开处方”，夏天就应该用姜等食物来温中散寒，把生姜、红糖一起冲泡后服用效果更好。不要长时间待在封闭的空调房里。尽量不用冷水洗头洗脚，下雨天避免淋雨，因为冷水最伤阳气。
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3.女性更要“热养”，注意防寒保暖
女性阳气不足，又以血为用，更要注意补阳气，因为气能生血。因此，夏日里女性也要特别注意防寒保暖，少吃生冷食物，少吹空调，多运动，做蒸气浴等，达到出汗排*的目的。
中伏艾灸穴位
中伏艾灸，强心助阳祛暑湿，保健身体，可以灸一灸这几个穴位。大椎、脾俞、胃俞、中脘、关元、足三里、三阴交。
大椎穴：在后正中线上，第７颈椎棘突下凹陷中，即在低头时，颈后最明显的那个突起下方的凹陷中。
脾俞：在背部，当第11胸椎棘突下，旁开1.5寸。
胃俞：在背部，当第1胸椎棘突下，旁开1.5寸。
中脘：在上腹部，前正中线上，当脐中上４寸。
关元：在腹中线上，当脐中下3寸。
足三里：在小腿前外侧，当外膝眼下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。
三阴交：在内踝尖上直上3寸，胫骨后缘靠近骨边凹陷处。
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