突然间发现手腕部长起来一个大疙瘩，也没有明显的疼痛，按上去像是凸出来的骨头，还能动，是不是长骨肿瘤了？莫慌！可能只是手腕部腱鞘囊肿！
什么是腱鞘囊肿？腱鞘囊肿是指手与足部的关节或腱鞘内黏液增多而发生的囊性疝出，内含胶冻样黏液，可为单囊性或多囊性改变，其本质是人体关节或者韧带部位的一种良性肿物，表现为表皮隆起的一种光滑、柔软的肿块，常发生于腕关节的掌侧或背侧。
腱鞘囊肿腱鞘囊肿生长缓慢，少数可自行消退，但复发率高。除局部肿物外，无自觉不适，有时有轻度压痛，多伴有局部酸胀或不适，影响活动。尽管腱鞘囊肿是良性的，但依然给患者的生活带来了一些不愉快的体验。
如何识别腱鞘囊肿？1.腱鞘囊肿通常大小在1~3厘米左右，按压后有酸胀或痛感；
2.囊肿基底固定，不能移动，表面皮肤可推动，无粘连；
3.囊肿可能会随着时间慢慢长大或者突然出现，还可能变小，甚至消失，过段时间又会出现；
4.大多数腱鞘囊肿通常会引起一定程度的疼痛，但也有人除外观异常外无症状；
5.如果有疼痛出现，一般是因为邻近关节活动过度引起的。
哪些人易发腱鞘囊肿？腱鞘囊肿可发生于任何年龄，多见于青年和中年，女性多于男性，尤其好发于上班族、家庭主妇。因她们手指和手腕长时间工作，对关节腔滑膜造成损伤，可能导致腱鞘囊肿的形成。
腱鞘囊肿也可以是受伤、过分劳损（尤其见于手及手指）、骨关节炎引起的，一些系统免疫疾病或者一些组织的退变，甚至是感染也有可能引起。
发生腱鞘囊肿，应该怎么办？有些时候，腱鞘囊肿不需要处理会自行消失，但时间较长，往往也容易复发。在骨科或手外科门诊，确诊腱鞘囊肿之后，医生可能会顺手压破囊肿。在没有确诊之前，不建议自行按压。如果手上的凸起不是腱鞘囊肿而是恶性的肿块，按压的后果难以想象。
囊肿的按压也不像捏泡泡，需要一定的手法和技巧。而且，腱鞘囊肿捏破了之后，囊壁和蒂还在，滑液还是在分泌。如果导致腱鞘囊肿的生活、工作习惯并没有改善，很容易复发。
局麻下用粗针头穿刺，尽量抽尽胶状液，注入曲安奈德注射液约5~10毫克，加压包扎，每周一次，连续2~3次即愈，常复发。
手术治疗效果最佳。手术必须仔细将全部囊壁连同周围部分正常的腱鞘、腱膜等组织，彻底切除。手术一般相当有效，但若是不正确切除，腱鞘囊肿可能在术后复发，手术后约10%会复发。手术的潜在并发症包括：感染、关节活动度减少、肌腱损伤、神经血管损伤以及不美观的瘢痕。
如何避免复发？医生通常会建议患者采用手术治疗，包括开放手术治疗和关节镜手术，通过手术可以彻底切除囊肿的蒂部，降低复发率。
为避免复发能做什么：◆调整容易导致腱鞘囊肿的生活方式和工作习惯。
◆少刷手机，使用键盘、鼠标的时候利用腕枕给手腕支撑，或更换一套人体工程学的设备。
◆新手妈妈喂奶时可以使用喂奶枕，避免长时间抱孩子，或使用背巾、腰凳等，以及选择一个合适的电动泵奶器。
需要注意的是，并不是所有的包块都是腱鞘囊肿，发现了体表包块时，医院就诊。医生会进行专业的评估诊断，必要时还会通过彩超、核磁共振、X光、CT以及病理检查来明确或鉴别诊断。
小贴士手部腱鞘囊肿，预防胜于治疗，首先要避免长时间连续使用局部关节，如点击键盘手机屏幕等操作带来的手部过度疲劳。
经常旋转手腕关节，进行五指握拳松拳动作：一侧手指抵抗对侧手掌，进行抵抗性按压。也可以手上套一个橡皮筋，用手指将其撑开放松进行锻炼数分钟。
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