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腿抽筋绝大部分人都会认为是缺钙了，其实不然，经常出现腿抽筋也有可能是因为肝血不足所致。
从中医角度来说，脚抽筋跟“肝”和“血”有密切关系。肝为血脏，肝藏血，肝主筋，“人动则血运行于诸经，人静则血归于肝”。所以，肝血充足的人，往往精力旺盛、生龙活虎，耐跑耐走，手脚有劲！肝血不足的人则手不耐提重物，脚不耐行走，所以肝血不足、血不养筋是导致腿抽筋的根本原因！
养肝血的食物鸭血：鸭血性平，营养丰富，取鸭血、鲫鱼、白米同煮粥服食，可养肝血，辅治贫血，也可帮助肝癌患者保肝。
鸡肝：鸡肝含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、锌、维生素A、B族维生素，铁质丰富，是补血食品中最常用的食物。
阿胶：阿胶是补血圣品，治疗女性肝血不足症，效果非常好。
大枣：温味甘其中的氨基酸能促进肝脏合成蛋白质，可以防止肝病患者低蛋白症状发生。
韭菜：春夏养阳，韭菜性温味辛甘，有补肝养阳、解表发汗、升阳散寒的功效，是最利于阳气升发的食物。
养肝血还要做好这四点充足的休息：肝脏最怕熬夜，晚上尽量在11点之前入睡，让肝脏得到充分的休息，如果休息不足，容易导致肝血不足，出现肝功能异常。
调节情绪：肝怕最怕生闷气，一开始只是肝郁，紧着着就是肝郁郁结→肝火旺盛→影响消化功能→导致气血不足，最终引起藏血不足。所以应该学会调节自己的情绪。
良好生活习惯：除了戒烟戒酒，还需要杜绝一切霉变的食物，尤其是霉变的水果、谷物等，其中很有可能暗藏一级致癌物*曲霉*素，该*素对肝脏危害极大，短期大剂量接触可能会诱发肝功能衰竭，长期小剂量接触会提高肝硬化、肝癌风险。
坚持体检：每一坚持体检，若在体检时发现任何和肝有关的疾病，比如酒精肝、脂肪肝、肝囊肿、胆囊管疾病等，一定要及时接受正规治疗。
推荐食谱菠菜猪肝汤
准备猪肝克切片，先用热水焯一下，然后再准备菠菜克洗净切段。把锅内放入适量的水烧开，先把焯好的猪肝放入锅内煮熟，然后再放入菠菜煮上2-3分钟，加入适量的食盐即可，连汤一起饮用。
好处：猪肝含有的维生素C与硒元素，能增强人体的免疫能力，同时也可预防一些肝脏疾病的发生；而菠菜中大量的植物纤维，有助于消化与排便，促进体内*素及时排出体外，能减轻肝脏解*的负担。
食谱推荐*芪当归炖鸡
准备老母鸡1只、当归、*芪各15克。然后把老母鸡去毛、洗净与当归、*芪一同放入锅内，加适量的水，用大火烧开，改为小火炖上2小时左右，加入适量盐调味即可。喝汤吃肉。
好处：*芪中的多糖、皂苷，可起到保护和促进造血功能的作用，同时还能起到保护肝脏的作用。而当归不但补血又可活血。